Mata anak remaja sering menghadapi tantangan dari layar gadget dan aktivitas belajar intensif. Orang tua perlu memahami bagaimana nutrisi mendukung penglihatan mereka. Karena itu, pola makan seimbang menjadi kunci utama. Anak usia remaja membutuhkan vitamin A dari wortel dan ubi jalar. Nutrisi ini memperkuat retina dan mencegah rabun senja. Selain itu, omega-3 dari ikan salmon meningkatkan fungsi mata. Jadi, masukkan ikan ke menu harian mereka.
Sayuran hijau seperti bayam kaya lutein dan zeaxanthin. Zat ini melindungi mata anak remaja dari cahaya biru berbahaya. Buah jeruk menyediakan vitamin C yang mencegah katarak dini. Dan kacang almond memberi vitamin E untuk menangkal radikal bebas. Dengan demikian, kombinasi makanan ini memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Para ahli dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan menyarankan konsumsi rutin untuk mata sehat. Mereka tekankan pentingnya gizi bagi siswa sekolah.
Di SDN Kampung Bali 07 Pagi, kami dorong orang tua terapkan pola ini di rumah. Karena nutrisi memengaruhi prestasi belajar anak. Zinc dari daging sapi membantu transportasi vitamin ke mata. Sehingga, penglihatan tetap tajam selama masa pertumbuhan. Remaja yang makan seimbang jarang alami mata lelah. Oleh karena itu, mulai sekarang ajak anak pilih makanan bergizi. Hasilnya, mata anak remaja mereka tetap cerah dan kuat.
